Качай железо товарищ

Категории раздела

Диеты [28]
Упражнения [10]
Виды массажа [6]
Интересное [12]

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 36

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Курсы

Каталог статей

Главная » Статьи » Интересное

В категории материалов: 12
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 Часто бывает так, что силы воли катастрофически не хватает, особенно это касается начинающих атлетов. Поначалу мотивации ходить в тренажерный зал хоть отбавляй, но потом ее начинает не хватать – появляются другие «более важные дела», не хватает сил и тому подобное. Все это из-за недостаточной силы воли и мотивации.
Интересное | Просмотров: 796 | Author: Можно ли качать силу воли? | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (0)

 Моральная страховка - это особый вид страховки спортсмена, выполняющего упражнения, не связанная с физическим воздействием на поднимаемый снаряд. Бывает двух типов. Первый - сам факт присутствия спортсмена, готового и могущего «вытянуть» снаряд в случае неудачного подхода. Ко второму прибегают только опытные спортсмены, он заключается в том, что страхующий только дотрагивается до снаряда, но не тянет его.
Интересное | Просмотров: 472 | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (0)

 Прежде чем говорить о пользе сего торжества тела, попытаюсь для начала провести некую параллель с традициями. Многие из вас бывали в деревнях например, ведь так? Помните что бабушки и дедушки делали зимой, краснючие, вываливаясь из бани? Они визжали как поросята и прыгали в снег. И это не просто поддержание традиции, как это воспринимается сейчас, это ритуал оздоровления как таковой. Можно сравнить тех деревенских русских больших мужиков того времени и нынешнее поколение нарциссов, которое простывает от кривого дуновения северного ветерочка, и поискать отличия в образах жизни, не беря в расчет урон, наносящийся цивилизацие.
Интересное | Просмотров: 1623 | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (0)

 На следующий день после "тяжелой" тренировки обязательно приходит разбитость. Это - естественная реакция организма на массированное разрушение мышечных клеток под действием силового стресса и накопление в мускулатуре молочной кислоты. Порою состояние ухудшается настолько, что культурист только и может, что лежать и без сил таращиться в потолок. Что делать? Отказаться от больших нагрузок? Однако лишь они могут привести к серьезной "массе".
Интересное | Просмотров: 4677 | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (1)

Гейнер (англ. Gainer) - вид спортивного питания, которое состоит из белково-углеводной смеси. Главная функция гейнера - увеличение массы тела. 

Для приготовления нам понадобится:
1. Молоко 600 мл(3.2% жирности) 
2. Бананы 300 грамм (2-3 штуки) 
3. Мёд 45 грамм (2-3 столовые ложки) 
4. Орехи 50 грамм(лучше арахис) 
5. Творог 180 грамм( 1 пачка обезжиренный) 

Все закидываем в блендер, полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи.

Итог: 
Белок: 65 г
Углеводы: 144 г
Калории: 1230 ккал
Интересное | Просмотров: 837 | Добавил: FAUT | Дата: 10.10.2012 | Комментарии (2)

№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.
Интересное | Просмотров: 1490 | Добавил: FAUT | Дата: 10.10.2012 | Комментарии (1)

 1. Не позволяй количеству веса, который вы собираетесь поднять, напугать вас. Сосредоточься на том, что ты делаешь. Прими правильное положение. И затем начинай упражнение с полной концентрацией и силой. Но сперва будь уверен, что все мышцы разогреты.

2. Запомни, что при поднятии тяжестей, работают несколько мышечных групп. Сокращай каждую мышечную группу и используй их все в упражнении. Это поможет избежать перетренированности. Никогда не делай упражнение, пока ясно не представишь себе, какие мышцы будут вовлечены.

3. Перед тем как идти в зал не ешь сахар, особенно продукты содержащие рафинированный сахар. Сахар даёт только временную энергию. Лучше съесть что-нибудь содержащие углеводы и жиры, тогда твоя энергия будет расходоваться медленно, и ты увеличишь свою силу. Не пытайся тренироваться, когда голоден или наоборот после плотного приёма пищи.
Интересное | Просмотров: 786 | Добавил: FAUT | Дата: 10.10.2012 | Комментарии (0)

 Использование витаминов в спорте и бодибилдинге
Фармакология спортивной медицины не является относительно новой отраслью науки, это связано, прежде всего, с тем, что уже давно перед нашими спортсменами и бодибилдерами ставят задачи, которые требуют от них концентрации всех сил, навыков и умений.

Интересное | Просмотров: 616 | Добавил: FAUT | Дата: 12.07.2012 | Комментарии (1)

Сон - это основополагающий момент в процессе восстановления. Во время этого процесса наш организм отдыхает и набирается сил, ускоряются почти все процессы, способствующие восстановлению, а те процессы, которые грубо говоря «мешают» - наоборот замедляются (например, пищеварение). Ускоряется синтез белка в организме, регенерация клеток (в том числе и мышечной ткани, естественно), увеличивается выработка гормонов. Именно поэтому сон в бодибилдинге имеет огромное значение.
Интересное | Просмотров: 619 | Добавил: FAUT | Дата: 10.07.2012 | Комментарии (1)

  Проба Руфье
Ляг на спину, 5 минут пакоя определи число пульсаций за 15 секунд (P1); затем в течение 45 секунд выполни 30 приседаний. После окончания нагрузки ляг на спину, подсчитай число пульсаций за первые 15 секунд (Р2), а потом - за последние 15 секунд первой минуты периода восстановления (Р3). Оценку работоспособности сердца производят по формуле:
Интересное | Просмотров: 1212 | Добавил: FAUT | Дата: 24.05.2012 | Комментарии (0)

1-10 11-12

Поиск

Полезное

  • Питание
  • Виды Телосложения
  • Виды массажа
  • Мы Вконтакте


    Друзья



    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Классный каталог сайтов  Каталог сайтов