На сегодняшний день принципы приема витаминов и поливитаминных комплексов уже полностью сформированы и опробованы, тем не менее, работа в этом направлении ведется практически во всех научных школах мира.

Цели, ради которых спортсмены принимают витамины или поливитамино-минеральные комплексы могут быть разными, мы выделим лишь несколько основных по нашему мнению.

• Профилактика гиповитаминозов, то есть профилактика нехватки витаминов. Большая часть людей, в современных условиях жизни, испытывает постоянный дефицит различных групп витаминов и минералов. Клинические признаки гиповитаминоза или авитаминоза имеют от 20 до 60% спортсменов.

• Возрастание потребности в витаминах. Периоды интенсивных ростовых сдвигов и полового созревания в детском и юношеском спорте требуют адекватного применения витаминов. Витаминной дотации требует значимое изменение любого компонента тренировочной программы: объема, интенсивности, частоты тренировок.

• Несбалансированность питания спортсмена.

> Сбалансированный и разнообразный рацион питания бодибилдера в соответствии с этапами подготовки по-прежнему остается лишь желанием каждого из нас. К тому же уже было подтверждено, что даже сбалансированный пищевой рацион имеет дефицит на 20-30% по жизненно необходимым витаминам.

> Снижение калорийности суточного пищевого рациона менее 2000 ккал в суткипри направленной регуляции массы тела;

> Низкое изменение пищевого статуса (сгонка веса, "чистое" вегетарианство, посты и пр.)

> Потребление большого количества белка (в том числе в виде пищевых добавок и аминокислот);

• Резкая смена климатических и часовых поясов. Применение витаминов позволяет нивелировать воздействие десинхронозов, патологических адаптационных реакций;

• Направленная коррекция анаболических, катаболических и восстановительных процессов. Витамины участвуют в большинстве процессов трансформации энергии, поэтому в зависимости от направленности тренировочных программ;

• Направленная коррекция физической и умственной работоспособности;

• Состояние перетренированности;

• Восстановление после заболеваний и травм;

• Нарушения углеводного, жирового или белкового обмена; Углеводное питание увеличивает потребность в витаминах B1, B6, C. Избыток в пище белка приводит к возрастанию потребности в витаминах B2, B6, B12, а недостаток белка снижает усвоение витаминов B2, C, A и никотиновой кислоты

• Поддержание нормальной иммунологической реактивности организма.

Спортивная медицина на сегодняшний день еще неполностью решила следующие проблемы приема витаминов спортсменами. Часть вопросов остается открытыми еще и сейчас.

Вопрос №1 – дозировка витаминов для спортсменов. До сих пор остаются нерешенными вопросы: какие витамины и в каких дозах применять на различных этапах подготовки и для решения каких задач? Ясным является тот факт, что потребность в витаминах при занятиях спортом возрастает, однако какие дозы целесообразны - профилактические, терапевтические, средневозрастные, субтоксические - до сих пор не определено. Очевидно, что потребности бегуна массой тела 55 кг, десятиборца, массой тела 110 кг и бодибилдера массой 130 кг будут абсолютно различными, не упоминая уже о влиянии различий в методике тренировок и характерах питания тренируемых людей.

Перед тем, как предоставить энциклопедические данные по дозам витаминов для спортсменов и бодибилдеров, мы хотим ответить на вопрос: «Для чего применяются витамины в спортивной медицине?».

Витамины и поливитаминные комплексы в современной спортивной медицине применяются для:

заместительной терапии при наличии клинических или субклинических признаков гипо- и авитаминозов;

адаптационной витаминотерапии. Задачи фармакологической коррекции при этом следующие: повышение адаптации к физическим и психическим нагрузкам; оптимизация процессов восстановления; повышение работоспособности; направленная коррекция психо-физических качеств и физического состояния; профилактика заболеваний и повреждений, связанных с занятиями спортом. Ожидаемый результат от фармакологической коррекции: направленное повышение общей и специальной работоспособности; ориентированное во времени выведение на пик формы; снижение уровня травматизма и заболеваемости; ускорение или нормализация скорости протекания процессов восстановления после истощающих нагрузок;

лекарственной терапии для интенсификация реабилитации после травм и заболеваний, а также в составе комплексной терапии.

Суммируя данные литературы можно привести следующие средние дозы витаминов (мг), рекомендуемые на отдельных этапах подготовки спортсменов при различной направленности тренировочного процесса. Безусловно, при назначении витаминов необходимо учитывать конституциональные особенности спортсмена, состояние метаболизма его основных систем и множество других факторов.

Суммируя данные литературы можно привести следующие средние дозы витаминов (мг), рекомендуемые на отдельных этапах подготовки спортсменов при различной направленности тренировочного процесса. Безусловно, при назначении витаминов необходимо учитывать конституциональные особенности спортсмена, состояние метаболизма его основных систем и множество других факторов.