Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Каталог статей
В категории материалов: 28
Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 3 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
 Итак, для начала нам нужно узнать сколько калорий вам нужно съедать в день относительно своего веса и пола для нормального функционирования организма без больших физических нагрузок. вес (в фунтах) х 15 – мужчинам вес (в фунтах) х 14 – женщинам (1 фунт = 0.453 кг)
Диеты |
Просмотров: 943 |
Добавил: FAUT |
Дата: 03.08.2013
|
|
 «Сушка», даже правильная – всегда серьёзное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания – «сушку» стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.
Диеты |
Просмотров: 11277 |
Добавил: FAUT |
Дата: 07.02.2013
|
|
 ТРЕНИРОВКИ: 1. Основное время на тренировках посвятите «базовым упражнениям», и проработке крупных мышц – ноги, спина, грудь. Дополнительно делайте тяжёлые упражнения с гантелями, например: жим гантелей лёжа, жим гантелей сидя вверх, тяга гантели к поясу в наклоне, подъёмы гантелей на бицепс. Но не тратьте время на хитроумные тренажёры и упражнения типа «разгибание руки из-за головы с гантелькой 5 кило», так массу не наберёшь!
Диеты |
Просмотров: 824 |
Добавил: FAUT |
Дата: 12.07.2012
|
|
 Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной спортивной литературы. В основу данной связки вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают выраженным синергическим действием.
Диеты |
Просмотров: 2734 |
Добавил: FAUT |
Дата: 26.05.2012
|
|
 «Сушка», даже правильная – всегда серьёзное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания – «сушку» стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.
Диеты |
Просмотров: 3753 |
Добавил: FAUT |
Дата: 24.05.2012
|
|
 Жиросжигатели – это пищевые добавки или препараты, которые созданы для уменьшения лишних жировых отложений. Жиросжигатели помогают уменьшить вес тела, и соответственно мышцы становятся более рельефными. Жиросжигатель действует следующим образом: он стимулирует обмен веществ в организме, снижает аппетит и препятствует отложению или увеличению жира в организме, выводится лишняя жидкость и, в том числе, повышается иммунитет
Диеты |
Просмотров: 2593 |
Добавил: FAUT |
Дата: 20.03.2012
|
|
 ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвлёнными цепочками) - комплекс состоящий из трёх незаменимых аминокислот:
Лейцин (Leucine)
Изолейцин (Isoleucine)
Валин (Valine)
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти аминокислоты составляют 35% незаменимых аминокислот в мышцах и принимают важное
Диеты |
Просмотров: 3231 |
Добавил: FAUT |
Дата: 20.03.2012
|
|
 Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования.
Человеческий организм синтезирует его из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени
Диеты |
Просмотров: 1944 |
Добавил: FAUT |
Дата: 20.03.2012
|
|
 Протеин (белок, полипептиды) — органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот, именно протеины составляют основу мышечной ткани. Мышечный рост предполагает положительный азотистый баланс. Кроме того под протеином понимают вид спортивного питания
Диеты |
Просмотров: 1071 |
Добавил: FAUT |
Дата: 20.03.2012
|
|
 Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Диеты |
Просмотров: 849 |
Добавил: FAUT |
Дата: 06.01.2012
|
|
|
Друзья |
|---|
|
|
