Качай железо товарищ

Категории раздела

Диеты [28]
Упражнения [10]
Виды массажа [6]
Интересное [12]

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 36

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Курсы

Каталог статей

Главная » Статьи » Диеты

В категории материалов: 28
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 3 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Итак, для начала нам нужно узнать сколько калорий вам нужно съедать в день относительно своего веса и пола для нормального функционирования организма без больших физических нагрузок. 
вес (в фунтах) х 15 – мужчинам 
вес (в фунтах) х 14 – женщинам 
(1 фунт = 0.453 кг) 

Диеты | Просмотров: 711 | Добавил: FAUT | Дата: 03.08.2013 | Комментарии (0)

 «Сушка», даже правильная – всегда серьёзное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания – «сушку» стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.
Диеты | Просмотров: 10990 | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (0)

 
ТРЕНИРОВКИ:
1. Основное время на тренировках посвятите «базовым упражнениям», и проработке крупных мышц – ноги, спина, грудь.
Дополнительно делайте тяжёлые упражнения с гантелями, например: жим гантелей лёжа, жим гантелей сидя вверх, тяга гантели к поясу в наклоне, подъёмы гантелей на бицепс.
Но не тратьте время на хитроумные тренажёры и упражнения типа «разгибание руки из-за головы с гантелькой 5 кило», так массу не наберёшь!
Диеты | Просмотров: 668 | Добавил: FAUT | Дата: 12.07.2012 | Комментарии (1)

  Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной спортивной литературы. В основу данной связки вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают выраженным синергическим действием. 

Диеты | Просмотров: 2470 | Добавил: FAUT | Дата: 26.05.2012 | Комментарии (1)

   «Сушка», даже правильная – всегда серьёзное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания – «сушку» стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.
Диеты | Просмотров: 3529 | Добавил: FAUT | Дата: 24.05.2012 | Комментарии (0)

 Жиросжигатели – это пищевые добавки или препараты, которые созданы для уменьшения лишних жировых отложений. Жиросжигатели помогают уменьшить вес тела, и соответственно мышцы становятся более рельефными. Жиросжигатель действует следующим образом: он стимулирует обмен веществ в организме, снижает аппетит и препятствует отложению или увеличению жира в организме, выводится лишняя жидкость и, в том числе, повышается иммунитет
Диеты | Просмотров: 2355 | Добавил: FAUT | Дата: 20.03.2012 | Комментарии (0)

 ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвлёнными цепочками) - комплекс состоящий из трёх незаменимых аминокислот:

Лейцин (Leucine)
Изолейцин (Isoleucine)
Валин (Valine)

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти аминокислоты составляют 35% незаменимых аминокислот в мышцах и принимают важное
Диеты | Просмотров: 3026 | Добавил: FAUT | Дата: 20.03.2012 | Комментарии (0)

Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования.
Человеческий организм синтезирует его из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени
Диеты | Просмотров: 1737 | Добавил: FAUT | Дата: 20.03.2012 | Комментарии (1)

Протеин (белок, полипептиды) — органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот, именно протеины составляют основу мышечной ткани. Мышечный рост предполагает положительный азотистый баланс. Кроме того под протеином понимают вид спортивного питания
Диеты | Просмотров: 909 | Добавил: FAUT | Дата: 20.03.2012 | Комментарии (1)

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. 
Диеты | Просмотров: 697 | Добавил: FAUT | Дата: 06.01.2012 | Комментарии (1)

1-10 11-20 21-28

Поиск

Полезное

  • Питание
  • Виды Телосложения
  • Виды массажа
  • Мы Вконтакте


    Друзья



    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Классный каталог сайтов  Каталог сайтов