 Прежде чем говорить о пользе сего торжества тела, попытаюсь для начала провести некую параллель с традициями. Многие из вас бывали в деревнях например, ведь так? Помните что бабушки и дедушки делали зимой, краснючие, вываливаясь из бани? Они визжали как поросята и прыгали в снег. И это не просто поддержание традиции, как это воспринимается сейчас, это ритуал оздоровления как таковой. Можно сравнить тех деревенских русских больших мужиков того времени и нынешнее поколение нарциссов, которое простывает от кривого дуновения северного ветерочка, и поискать отличия в образах жизни, не беря в расчет урон, наносящийся цивилизацие.
А теперь непосредственно к теме. Так вот внимайте все положительные влияния закаливания на ваш организм: 1. Повышает уровень тестостерона за счет перепада температуры (советую обратить на этот пункт особое внимание). 2. Стимулирует синтез белка. 3. Усиливает анаболизм (рост уровня адреналина и норадреналина; понижение уровня гормонов щитовидки; повышение тонуса парасимпатической нервной системы). 4. Улучшает кровообращение и укрепляет кровеносную систему в целом, за счет резкого сужения сосудов. 5. Влияет на обмен веществ (под действием закаливания азот из пищи усваивается лучше, а мочевая кислота и прочие негативные соединения легче выводятся из организма). 6. Способствует лучшей вентиляции лёгких. 7. Влияет на выделительную систему (давление в организме растет из-за сжатия организма, что способствует увеличению фильтрации воды почками) 8. Заряд энергии обеспечен на целые сутки.
Адаптация к холодной нагрузке способствует синтезу белка в организме и повышению мышечной силы. Именно по этой причине все выдающиеся тяжелоатлеты являются выходцами из северных стран. В результате адаптации к холоду повышается тонус парасимпатической нервной системы с усилением синтеза ацетилхолина, который является главным медиатором нервно-мышечного аппарата. В то же время повышается уровень адреналина и норадреналина. Повышается уровень АМФ и других посредников гормонального сигнала. Снижается содержание гормонов щитовидной железы за счет повышения чувствительности к ним тканей. Все вышеназванные эффекты приводят к усилению анаболизма. Важнейшим условием адаптации организма к холоду является периодичность холодной нагрузки. Закаливающие процедуры проводят не чаще 1 раза в день. Длительность процедур строго ограничена. Процедура длится от нескольких секунд до 3-х минут. Длительное воздействие холода даже умеренной интенсивности приводит к отрицательному влиянию на обмен и развитию катаболических эффектов. Закаливающие процедуры, так же как и бег, очень хорошо зарекомендовали себя при лечении самых различных заболеваний, в т.ч. и не поддающихся лечению обычными лекарственными методами.
Так вот, друзья, не вы ли гоняетесь за тестостероном. Как себя охлаждать: 1. Водолечение, обливание, обтирание, контрастный душ, моржевание; 2. Аэротерапия – закаливание путем отмораживания конечностей на свежем воздухе; 3. Гелиотерапия – солнцелечение, закаливание путем приема солнечных ванн, загорания, становления афроамериканцем (как вариант); 4. Хождение босиком по травушке-муравушке по утречку раннему.
Как все мы имеем принципы, закаливание от нас далеко не ушло. И вот некоторые их «требования» для успешной дальнейшей после процедурной деятельности: 1. Постепенно Постепенно снижать температуру воды на градус, начиная с 33-35 градусов. 2. Регулярно Это тренирует не только организм, но и волю и силу духа. 3. Сугубо индивидуально Нужно учитывать все недуги и физическую развитость организма, ибо ответная реакция у всех разная. 4. Разумно и адекватно Нужно помнить, что если тебе хорошо в шортах и майке на морозе, это не умаляет шанса простыть. С умом подходим ко времени процедуры закаливания. 5. Разнообразие Ну это чтобы было веселее, и не приедалось. 6. Активненько Плавание топориком вас лучше закалит, нежели размакивание под струйками душа, как хлебушек в молоке. Так что совершайте мышечную работу.
| 
