Качай железо товарищ

Категории раздела

Диеты [28]
Упражнения [10]
Виды массажа [6]
Интересное [12]

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 36

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Курсы

Каталог статей

Главная » Статьи » Интересное

Гейнер в домашних условиях
Гейнер (англ. Gainer) - вид спортивного питания, которое состоит из белково-углеводной смеси. Главная функция гейнера - увеличение массы тела. 

Для приготовления нам понадобится:
1. Молоко 600 мл(3.2% жирности) 
2. Бананы 300 грамм (2-3 штуки) 
3. Мёд 45 грамм (2-3 столовые ложки) 
4. Орехи 50 грамм(лучше арахис) 
5. Творог 180 грамм( 1 пачка обезжиренный) 

Все закидываем в блендер, полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи.

Итог: 
Белок: 65 г
Углеводы: 144 г
Калории: 1230 ккал
Категория: Интересное | Добавил: FAUT (10.10.2012)
Просмотров: 835 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
0
2 DIma   [Материал]
Я аминки пью +
амино табс 2222

0
1 Олег   [Материал]
А я еще 3-4 таблетки Леветона ФОрте добавляю - усваивается все лучше и действует эффективнее, да и витамины организму лишними не будут.

Имя *:
Email *:
Код *:

Поиск

Полезное

  • Питание
  • Виды Телосложения
  • Виды массажа
  • Мы Вконтакте


    Друзья



    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Классный каталог сайтов  Каталог сайтов