Качай железо товарищ

Категории раздела

Диеты [28]
Упражнения [10]
Виды массажа [6]
Интересное [12]

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 36

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Курсы

Каталог статей

Главная » Статьи

Всего материалов в каталоге: 56
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 3 4 5 6 »

Итак, для начала нам нужно узнать сколько калорий вам нужно съедать в день относительно своего веса и пола для нормального функционирования организма без больших физических нагрузок. 
вес (в фунтах) х 15 – мужчинам 
вес (в фунтах) х 14 – женщинам 
(1 фунт = 0.453 кг) 

Диеты | Просмотров: 711 | Добавил: FAUT | Дата: 03.08.2013 | Комментарии (0)

 
Плюс данной программы в том, что если в тренировках вы используете сплит-тренинг, то кардинально менять тренировочный план не потребуется, просто замените тренинг дельт разделом из данной схемы тренировок. В некоторых упражнениях, для оптимальной прокачки используются дополнительные методы интенсивности.
Упражнения | Просмотров: 523 | Добавил: FAUT | Дата: 03.08.2013 | Комментарии (0)

 
Верх задней части бедра, ягодицы и разгибатель позвоночника/Базовое упражнение/Масса, форма, разделение бедра и ягодиц 
Упражнения | Просмотров: 531 | Добавил: FAUT | Дата: 28.03.2013 | Комментарии (0)

 Часто бывает так, что силы воли катастрофически не хватает, особенно это касается начинающих атлетов. Поначалу мотивации ходить в тренажерный зал хоть отбавляй, но потом ее начинает не хватать – появляются другие «более важные дела», не хватает сил и тому подобное. Все это из-за недостаточной силы воли и мотивации.
Интересное | Просмотров: 796 | Author: Можно ли качать силу воли? | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (0)

 Моральная страховка - это особый вид страховки спортсмена, выполняющего упражнения, не связанная с физическим воздействием на поднимаемый снаряд. Бывает двух типов. Первый - сам факт присутствия спортсмена, готового и могущего «вытянуть» снаряд в случае неудачного подхода. Ко второму прибегают только опытные спортсмены, он заключается в том, что страхующий только дотрагивается до снаряда, но не тянет его.
Интересное | Просмотров: 472 | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (0)

 Прежде чем говорить о пользе сего торжества тела, попытаюсь для начала провести некую параллель с традициями. Многие из вас бывали в деревнях например, ведь так? Помните что бабушки и дедушки делали зимой, краснючие, вываливаясь из бани? Они визжали как поросята и прыгали в снег. И это не просто поддержание традиции, как это воспринимается сейчас, это ритуал оздоровления как таковой. Можно сравнить тех деревенских русских больших мужиков того времени и нынешнее поколение нарциссов, которое простывает от кривого дуновения северного ветерочка, и поискать отличия в образах жизни, не беря в расчет урон, наносящийся цивилизацие.
Интересное | Просмотров: 1623 | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (0)

 «Сушка», даже правильная – всегда серьёзное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания – «сушку» стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.
Диеты | Просмотров: 10990 | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (0)

 На следующий день после "тяжелой" тренировки обязательно приходит разбитость. Это - естественная реакция организма на массированное разрушение мышечных клеток под действием силового стресса и накопление в мускулатуре молочной кислоты. Порою состояние ухудшается настолько, что культурист только и может, что лежать и без сил таращиться в потолок. Что делать? Отказаться от больших нагрузок? Однако лишь они могут привести к серьезной "массе".
Интересное | Просмотров: 4677 | Добавил: FAUT | Дата: 07.02.2013 | Комментарии (1)

Гейнер (англ. Gainer) - вид спортивного питания, которое состоит из белково-углеводной смеси. Главная функция гейнера - увеличение массы тела. 

Для приготовления нам понадобится:
1. Молоко 600 мл(3.2% жирности) 
2. Бананы 300 грамм (2-3 штуки) 
3. Мёд 45 грамм (2-3 столовые ложки) 
4. Орехи 50 грамм(лучше арахис) 
5. Творог 180 грамм( 1 пачка обезжиренный) 

Все закидываем в блендер, полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи.

Итог: 
Белок: 65 г
Углеводы: 144 г
Калории: 1230 ккал
Интересное | Просмотров: 837 | Добавил: FAUT | Дата: 10.10.2012 | Комментарии (2)

№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.
Интересное | Просмотров: 1490 | Добавил: FAUT | Дата: 10.10.2012 | Комментарии (1)

Поиск

Полезное

  • Питание
  • Виды Телосложения
  • Виды массажа
  • Мы Вконтакте


    Друзья



    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Классный каталог сайтов  Каталог сайтов