5. 18:00 - 200-350 гр. молотой говядины, печеный картофель с маслом, салат, овощи, 2 стакана молока.
6. 21:00 - протеин в банках, 2 стакана молока, полчашки мягкого нежирного сыра, яйцо, полчашки мороженного. ---Эта диета была разработана для тех, кто либо работает, либо учится. Можете несколько изменить время приема пищи, но помните, что между ними должны быть промежутки не менее 2-3 часа.
Вторая диета Арнольда Шварцнеггера
«10:00 - каша овсяная на молоке.
12.00 - до 10 вареных яиц без желтков, плюс 2 пачки творога и 1 литр молока.
14:00 - половина жареного ципленка с рисовым гарниром, или что нибудь тяжелое, к примеру шашлыки и т.д.
19:00 - 1 литр молока с черным хлебом.
21:00 - картофель в мундире плюс каша овсяная и 0,5 литра молока.
22:00 - 0,5 литра молока с черным хлебом. Сюда следует добавить фрукты, овощи, соки. Зимой их заменяют витаминными комплексами». ---Диета конечно хорошая, советую всем её попробовать, с ее помощью и с правильными тренировками я за 9 месяцев набрал 10 кг. мышечной массы.
