Качай железо товарищ

Категории раздела

Диеты [28]
Упражнения [10]
Виды массажа [6]
Интересное [12]

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 36

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Курсы

Каталог статей

Главная » Статьи » Диеты

Диета Ронни Колеманна
1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина. 

2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи. 

3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином. 

4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи. 

5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ). 

6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль. 

7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи. 

8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ). 

9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки. 

10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ). 

11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки. 

12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию )
Категория: Диеты | Добавил: FAUT (27.07.2011)
Просмотров: 505 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Поиск

Полезное

  • Питание
  • Виды Телосложения
  • Виды массажа
  • Мы Вконтакте


    Друзья



    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Здесь может быть ваш сайт Связь ganst@spaces.ru

    Классный каталог сайтов  Каталог сайтов