Качайте железо

Плюшевая Борода - приседания

FAUT — Sat, 14 Sep 2013 06:43:19 GMT

Рекорды по отжиманиям

FAUT — Thu, 28 Mar 2013 13:58:57 GMT

Каких только рекордов не бывает на свете! Как много людей во всем мире, которые хотят показать свои достижения в какой-либо сфере жизни, будь то медицина, спорт, красота. В спорте одним из наиболее популярных рекордов является рекорд по отжиманиям. Отжимания могут быть самые разные: от пола, от брусьев, на пальцах, на время и т.д.

Пожалуй, самым юным рекордсменом по отжиманиям от пола можно назвать индийского мальчика по имени Ронак Атул Витха, родившегося в 2005г. Отжиматься он начал в возрасте 2,5 годиков и на сегодняшний день является титулованным мастером отжиманий, ибо за 40 минут он выполняет 1482 отжимания.

В 2004г. в России был зафиксирован рекорд, когда 9-летний мальчик из Москвы Паша Гусейнов отжался от пола без перерыва 9263 раза.

Еще раньше, в 2003г., 12-летняя девочка из Воронежа Юлия Алехина установила своеобразный рекорд, отжавшись 20 раз на большом пальце одной только правой руки и при этом удерживая ноги в воздухе.

Британец Саймон Кент в 2002г. отжался на брусьях 140 раз за одну минуту, а в 1998г. – 3989 раз за один час.

В 2007г. чеченский спортсмен Жабраил Азизаев установил рекорд по отжиманию на пальцах рук. Его результат впечатляет: 67 отжимов всего лишь за 30 секунд!

Рекордсменом по отжиманиям на одной руке можно было считать швейцарца по имени Иван Де Вебер, который в 2001г. отжался таким образом 120 раз за 1 минуту. Но его превзошел 16-ти летний грузинский школьник Георгий Басилашвили, который в 2010г. на одной руке отжался 157 раз за минуту.

Один из самых необычных рекордов по отжиманию установил австриец Иоганн Шнайдер, который отжался аж 112 раз, стоя (о, ужас!) на сырых куриных яйцах.

А вот в Запорожье живет 52-х летняя женщина Анита Сычева, которая чудом выжила в автокатастрофе и в течение нескольких лет была парализована. На удивление всем она смогла встать на ноги, благодаря огромной силе воли и желанию жить полноценной жизнью. И сегодня эта женщина с легкостью делает более 1000 отжимов от пола без перерыва.

Алекс Алиеншам

FAUT — Thu, 28 Mar 2013 13:49:48 GMT

Вы новичок и хотите набрать мышечную массу? Что же, Вам, следует знать в первую очередь? Должен сказать, для начала, нужно выполнять только базовые упражнения. Они должны меняться в течение недели. Это основа и Ваш ключ к успеху в спортзале! А базовые упражнения это, прежде всего приседания со штангой, жим лежа и становая тяга.

Эти упражнения задействуют самые большие группы мышц. При приседании работают ноги, спина и куча мелких мышц, поддерживающих равновесие. При жиме лежа работают грудь, бицепс, трицепс и широчайшие мышцы спины, плечи и пресс. При становой тяге работает спина, ягодицы, ноги, бицепс, плечи, пресс, трапециевидные мышцы, мышцы шеи и предплечий.

Тренировки в течение недели не должны быть одинаковыми, поэтому первый раз в неделю жим лежа и приседание делаются тяжелыми, а второй раз лёгкими. Самым идеальным было бы выполнять приседания и жим лежа дважды в неделю, а становую тягу – один раз в неделю.

Не нужны громоздкие планы из 10 – 15 упражнений за тренировку, не нужны все эти подъемы на носки, тяги за спину широким хватом, французские жимы и много всего прочего. Все это только отнимает силы и время и отвлекает от достижения основной цели – резко поднять результаты в базовых упражнениях.

Ведь если подумать, то все упражнения, которые считаются не базовыми, являются изолированными. Что это значит? Что эти упражнения направлены, прежде всего, на оформление какой-то отдельной группы мышц. То есть главное надо нарастить большой мышечный объем, а уж потом оформлять эту огромную мышцу изолированными упражнениями.

Расти должна вся мускулатура, а для этого следует нагружать в первую очередь самые большие мышцы тела – ноги, ягодицы и спину. На эти мышцы приходиться более чем 2/3 общей мышечной массы тела. Все остальные мышцы - плечевой пояс, грудные мышцы, пресс и рук составляют не более трети, так что уделять им надо не больше трети тренировочного времени. Вот и получается, что, если ваша цель иметь красивое накачанное тело, то к вашей цели ведут тяжелые базовые упражнения для мышц ног и спины - приседания и становая тяга.

Всего упражнений в вашем недельном тренировочном цикле не должно быть более 3 (редко 4).

Приседание и жим лежа, хоть и делаются два раза в неделю, но тренировки не должны повторяют одна другую. Нагрузка, сильная в начале недели, когда вы еще свежий и отдохнувший после выходных дней, должна быть резко снижена к концу недели, когда вы уже устали и вам надо просто лучше размяться.

Поэтому первый раз в неделю жим лежа и приседание делаются тяжелыми, а второй раз лёгкими.

Будем считать, что тяжелая тренировка – это тренировка, направленная на рост результатов и выполненная на пределе возможностей, а легкая - это вторая тренировка в неделю - тренировка на технику, разминка с весом в 80% от тяжелой тренировки.

Становая тяга делается всего один раз, так как мышцы, которые при ней задействуются, самые большие на теле, и они медленнее восстанавливаются.

Базовые тренировки делаются по правилу 5 подходов по 5-8 раз. Легкие делаются с весом 80% от тяжелых по правилу 5 подходов по 4 раза.

Не жалейте времени на разминку перед тяжелыми базовыми тренировками. Перед жимом лежа должно быть, выполнено не менее 2 разминочных подходов, перед приседанием и тягой – не менее 3 разминочных подходов. Если спортсмен поднимает достаточно большой вес, то при разминке разница килограммов на штанге между подходами составляет примерно 15-20 кг.

Не много, о многом =) (Спортивная зависимость)

FAUT — Thu, 07 Feb 2013 11:31:22 GMT

Многие люди, для того чтобы поддержать себя в форме, посещают тренажерные залы и занимаются разными видами спорта. Опытные спортсмены и любители отмечают, что получают от занятий спортом удовольствие, и в этом нет ничего страшного. Но относительно недавно учёные из Университета Тафтса в штате Массачусетс выяснили, что чрезмерное увлечение физкультурой вызывает физическую зависимость, которая сродни с наркотической. ( Вспомните, ведь многие профессиональные спортсмены, после окончания своей карьеры становятся… да, наркоманами).

Учёные провели эксперимент: поместили лабораторных крыс в клетку с колесом, в котором они должны были бегать.

Через некоторое время подопытных разделили на две группы: тех, кто активно бегал, и тех, кто предпочел отдыхать. После этого каждую группу животных разделили еще на две группы- первая получала пищу в течение одного часа в сутки, для второй ограничений не вводили.

Далее все крысам ввели налтрексон - это вещество, которое блокирует удовольствие от наркотика и вызывает «ломку» у наркоманов. Опыт показал, что у любителей бегать в колесе развился «синдром отмены»: одни судорожно дрожали, извивались и скрежетали зубками. Наиболее ярче проявлялись симптомы ломки у крыс, которые проявляли наибольшую активность в колесе при пониженном потреблении еды. При этом, что реакция ленивых крыс на введение препарата вне зависимости от режима питания была слабой.

Руководитель исследования Робин Канарек утверждает, что повышенные спортивные нагрузки стимулируют выработку в головном мозге гормонов счастья - эндорфинов и дофамина, а именно в мозге происходят биохимические изменения, схожие тем, что наблюдаются при употреблении опиатных наркотических средств, как морфин или героин.

Обычно, когда мужчина начинает заниматься спортом, он хочет стать сильным и ловким, чтобы суметь постоять за себя и за своих близких; женщина- в надежде похудеть или сохранить красивую фигуру. Но даже когда цель достигнута и результат закреплён, спортсмены продолжают качаться, тренироваться, бегать.

И это очевидно: бросишь тренинги - потеряешь форму, ухудшится здоровье. Но есть ещё и более веская причина продолжать тренировки, которую мы не всегда осознаём. Часть спортсменов, как профи, так и любители, признаются, что занятия спортом доставляет им удовольствие сродни экстазу.

Если человек, который испытывает подобное, прерывает занятия, он может плохо себя почувствовать: появляется ощущение физического дискомфорта, стресс, депрессия, а в некоторых случаях и заболевания. Многие связывают это с тем, что просто нет возможности сходить на тренировку, как привыкли. На самом деле, заядлым спортсменам не хватает привычной «до3ы», «до3ы» спорта!

Самые предрасположенные к такой зависимости люди, для которых физкультура есть часть «программы похудания». Тренировки они обычно сочетают с диетой. Врачи называют это состояние «атлетической анорексией». При это спортивные нагрузки, которые изначально использовались как средство для снижения массы тела, становятся неудержимой нуждой. Человек способен достаточно быстро довести себя до стадии истощения, но остановиться уже не может.

В открытии американских учёных есть явные плюсы. Они надеются, что оно будет способствовать разработке методов реабилитации наркоманов при помощи физкультуры.

Признаки зависимости

1. Вам страшно пропустить очередную тренировку. Если она по определённым причинам не состоялась,

Вы чувствуете себя неловко, или Вам становится физически нехорошо- ломит тело, болит голова.

2. На тренировках Вы загоняете себя до изнеможения, что доставляет Вам физическое удовольствие.

3. Вы готовы отказаться от похода в гости, интересной телепередачи, встречи с любимым человеком ради возможности сходить на тренировку в лишний раз. Это становится вашей жизненной идеологией.

Надо отличать спортивную зависимость от увлечения спортом. Как и любая другая зависимость, этот вид аддикции вытесняет все человеческие ценности. При отрыве от тренировок зависимый становится раздражительным, подавленным, тревожным, спорт становится единственной, первостепенной потребностью. Интерес к окружающему миру постепенно затухает, люди вокруг становятся неинтересными, настроение возможно поднять только тренировками или их предвкушением. Это не есть хорошо.

Как избавиться от спортивной зависимости

В тяжелых случаях конечно же стоит обратиться к врачам. Но лучше не доводить дело до этого. Если уж Вы решили заняться с собой, для начала проконсультируйтесь со спортивным врачом и попросите определить для Вас индивидуальную норму нагрузок. Пообщайтесь с другими специалистами, которые могут дать Вам полезные советы. Занимайтесь в меру, не превышайте нагрузки, и тогда Вы точно не станете спортивным наркоманом!

Bodybuilding Motivation

FAUT — Wed, 18 Apr 2012 13:38:17 GMT

"Мы культуристы, - люди

особые. Нас не надо

смешивать. Впрочем, это и

не получится. Слишком

уж велика разница. Вы

думаете внешняя? Не

смешите. Все начинается

внутри. Можно говорить

об особой нации людей,

фанатичных,

решительных, не

умеющих отступать...

Впрочем, отступать-то и

некуда. Оглянитесь через

плечо на это племя

худосочных,

слабохарактерных

карликов. Наркотики, секс,

алкоголь - вот их извечная

отдушина от

бессмысленного и

рабского существования.

Нет, мы культуристы,

живем совсем не так. Мы

устремлены к звездам!

Мы знаем счастье

движения вперед и

потому понимаем в этой

жизни больше других. Мы

мудрее. Мы знаем горечь,

когда движение не дается.

А потому умеем

сочувствовать и всегда

готовы помочь. Ни один

культурист не пройдет

равнодушно мимо

товарища по цеху, если тот

делает упражнение

неверно. Ни один

культурист не пройдет

мимо невинной жертвы и

не сделает вида, что не

слышит криков о помощи!

Культуристы - самые

справедливые люди на

свете, поскольку по опыту

знают, что мера любой

победы - ТРУД.

Добится дешового

одобрения у культуриста

нельзя. Уж слижком

много пота он пролил. На

подделке его не

проведешь. У самого

культуриста все настоящее

- воля, терпение, характер.

И прежде всего сила. Он

может легко сравнивать.

Хотя культуризм не

командный спорт,, мы все

живем одной общей

верой в наш грядущий

неизбежный триумф. Мы

знаем, что иначе попросту

не может быть.

Культуризм - это

обязательный будущий

образ всего человечества!

Мир ни когда не

интересовался слабостью.

Он всегда держался на

силе. Той самой

внутренней силе, которую

прибавляют нам годы

тренинга с железом. Так

что главное отличие

между нами и прочими -

не бугрящиеся мышцы, а

другой, несравнимо

высокий и сильный дух.

Нам повезло открыть

бодибилдинг. Остальных

попросту жалко..."

Арнольд Шварцнеггер

Не много юмора

FAUT — Tue, 20 Mar 2012 13:21:32 GMT

25 МИНУСОВ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА

1. Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома.

2. Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне.

3. После месячной разлуки они перестают вас узнавать, проходя мимо на улице.

4. Кондуктор упорно не хочет брать с вас деньги за проезд.

5. Вы не можете пройти мимо милицейского патруля, они хотят видеть ваш паспорт.

6. Вас постоянно задерживают за подделку документов, так как в паспорте указан возраст 17 лет, и наклеена совсем не ваша (как им кажется) фотография, сделанная всего пол года назад.

7. Девчонки, проходя мимо вас, начинают глупо хихикать.

8. Когда вы выходите на пляж, остальные мужики вдруг закапываются в песок.

9. При захождении в воду приливная волна смывает зазевавшихся отдыхающих.

10. Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку.

11. У вас очень болят плечи и грудная клетка, так как вы постоянно бьётесь об дверные косяки.

12. Приходиться очень осторожно передвигаться - вы очень боитесь кого-нибудь затоптать.

13. Любое неосторожное движение приводит к разрыву одежды.

14. Когда вы мерите рубашку на рынке, торговля повсюду замирает.

15. Врач в больнице постоянно подозревает у вас наличие прогрессирующего рака бицепса.

16. Кроватей под вас российская легкая промышленность не выпускает.

17. Тебе постоянно кажется, что ты сможешь поднять дом (и само собой пытаешься это проделать).

18. Учитель физкультуры категорически запрещает пользоваться гимнастическими снарядами.

19. Все думают, что у тебя слишком маленькая голова.

20. Тебе постоянно хочется набавить интенсивность тренировок.

21. Ты и твои друзья качки, привели нашу страну к продовольственному кризису, и взвинтили цены на гречку и мясо.

22. После достижения поставленной задачи, тебе хочется чего-то большего.

23. Тебя все равно забирают в армию, несмотря на твои уверения в том, что ты полностью недееспособный человек.

24. Гравитационное поле создаваемое твоим массивным телом, притягивает неимоверное количество особ женского пола.

25. Приходится часто бить голубых.

Всем!

FAUT — Fri, 06 Jan 2012 14:11:11 GMT

Просьба всем кто заходил на сайт,оставить свои пожелания

и комментарии о нас!

31 Декабря

FAUT — Sun, 25 Dec 2011 10:13:50 GMT

Федор Емельяненко. Последний Император

Сегодня в 22.00 на телеканале Россия 2 смотрите специальную передачу "Федор Емельяненко. Последний Император" посвященную предстоящему 31 декабря поединку против олимпийского чемпиона по дзюдо Сатоши Ишии

Умер боксер Роман Симаков

FAUT — Fri, 09 Dec 2011 11:23:47 GMT

Ушел из жизни Роман Симаков, боксер-полутяжеловес из России. Для него поединок с Сергеем Ковалевым стал последним. Боксеру было 27 лет.

В понедельник, 5 декабря, состоялся поединокРомана Симакова и 28-летнего Сергея Ковалева. Во время этого боя боксер Симаков был серьезно травмирован. У него была травма мозга. Роман был срочно доставлен в одну из больниц Екатеринбурга, где спортсмену сделали операцию. За его жизнь врачи боролись трое суток. Умер Роман Симаков в ночь с 7 на 8 декабря, так и не придя в сознание.

Погибший боксер, выступавший в весовой категории до 79,4 килограммов, отстаивал титул чемпиона Азии по версии WBC. В начале поединка Симаков защищался удачно. Вскоре он начал пропускать тяжелейшие удары. В шестом раунде соперник отправил Симакова в нокдаун, уже в седьмом раундепоединок был остановлен. Сергей Ковалев получил победу техническим нокаутом. Стоит отметить, чтоРоман Симаков держаться на ногах самостоятельно не мог.

Сергей Ковалев попросил прощения у родственников погибшего боксера и сказал, что возьмет перерыв на два месяца.

Боксер Роман Симаков родился в Кемерове в 1984 году. Его считали сильнейшим боксером-полутяжеловесом. На профессиональном ринге Симаков провел 22 поединка. За его плечами 19 побед, 9 из которых он получил нокаутом, два проигрыша и один бой, сыгранный вничью

Сергей Бадюк о бое Емельяненко-Монсон

FAUT — Tue, 22 Nov 2011 08:29:37 GMT